co zrobić żeby

[...] To było dobre doświadczenie. Walczyłem przez pięć rund. Czułem pięć rund, a teraz rozumiem więcej w kwestii mojego ciała. Wiem, że mogę wywierać presję. Wiem, co mogę zrobić. Naprawdę nie byłem zadowolony z wyniku, ale jestem zadowolony z doświadczenia, i to jest dobre”. Walker był stosunkowo jednowymiarowy w późniejszych rundach swojej [...]

[...] ograniczyć, podobno to ma mi pomóc. Myślisz że mogę dalej trenować? Jedynie pominąć dzień barków i ćwiczenia które je mocno angażują jak pompki na poreczach. Czy lepiej zrobić te dwa tygodnie wolnego i zobaczyć co potem? Mogę też się umówić do lekarza, ale znając ich też mi powie że najważniejszy jest odpoczynek. I pytanie co do redukcji, [...]

Yoshida vs Nishijima, Crocop vs Minowa, Minotauro vs Zulu - tutaj raczej bez emocji hehe, chociaz liczylem ze Nishijima pokaze troche boksu ale walczyl zbyt zachowawczo. Fujita - Thompson: Fujita troche slabo sie prezentowal z poczatku i juz sie balem czy da rade. Generalnie obaj dosc slabo sie prezentowali, pomijajac swietna koncowke to byla [...]

[...] dodać nogi bo masa dobrze idzie jak robisz nogi. Możesz je dołożyć do pleców. Co to jest fruwanie stojąc na barki? :D Ćwiczysz 6 tygodni czy myślisz że jesteś w stanie zrobić 4 serie podciągania na max? A ile razy się podciągniesz? Może 2? Zrób zamiast tego ściąganie drążka do karku. To mi wygląda na plan zerżnięty z internetu i to gościa [...]

Dziekii Nemnezis jednak to co przeczytalem na tych linkach i u ciebie to wsyzstko wiem wiem z eza malo waze wiem jak trzeba sie odzywia cjednak ja mma konkretny problem tylko z brzuchem bo tylko tam jeszcze jest tluszcz . Od poniedizalku zaczyam robic juz miesnie zmaowilem juz bialko itp .. itd... Jeszcze tylko do kslepu po odpowiednie jedzonko [...]

[...] KALEKAMI. zero koordynacji ruchowej. żal mi ludzi, którzy nie potrafią wykonać najprostrzych ćwiczeń jakimi są np. pajacyki. żal mi chłopaków, którzy nie potrafią w gimazjum zrobić pompki. a wierzcie mi, że jest dużo takich osób, co mają dwie lewe ręce i dwie lewe nogi. mogłem to zaobserwować w różnych szkołach, u ludzi w różnym wieku, bo [...]

zgadzam sie, trzeba mieć hang time żeby fajnego wsada zrobić- tak jak to mówił helicopter "it's not really the hoops - it's the hang time" ale co jest efektywniejsze ??? paczka gościa co ma 190 czy 2 metry ??? mi osobiście dużo bardziej podobają się wsady np. helicoptera z ekipy and1 (185cm) niż np. LeBrona Jamesa (chyba 2.02m)

co sie stresujesz, zapytalem o dece, odpowiedzi nie dostalem. od stycznia chce zaczac prolo z deca, ale nie wiem na ktora sie zdecydowac. co do pewnosci dilera to smieszne, przeciez jak dostanie partie lewego towaru za ktory juz zaplacil z 20tys to co ma z nim zrobic? wyrzucic bo kolegom przeciez nie mozna sprzedac lewego? bernard wnioskuje, ze za [...]

[...] lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu [...]

>> Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? >Tak a co z kolejnością priorytetów? Nie da sie wszystkiego zrobic na raz. Musisz zadecydowac, co dla Ciebie jest wazniejsze. Ja bym sie kolejnoscia priorytetow az tak bardzo nie przejmowal. Istnieja sposoby w HST, w ktorych kolejnosc priorytetow w ogole nie gra [...]

jezeli planujesz dlugie wspomaganie to deke najlepiej wrzucic na poczatek zeby pozniej miec czas na zejscie metabolitow, ktore dlugo siedza i ciezko sie szybko odblokowac dlatego najpierw deka pozniej bold, dawka bolda 800 to taka ktora przynosi efekty, bold nie zostawia tyle syfu dosc latwo sie metabolizuje wiec mysle bez obaw mozna tu dac [...]

Wrzuc najlepiej diete do oceny w dziale dieta. Zalezy co to za posilki. Jak sie uprzesz to mozesz zrobic zapotrzebowanie z kurczaka i ryzu ale nie dostarczysz witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie [...]

[...] miałem niektóre ćwiczenia spadek co 5%, a w niektórych co 10%, bo ciężar był zbyt mały to na nowym cyklu przy tych samych ćwiczeniach można mieć tak samo czy już lepiej kombinować żeby zrobić po 5%? Sory, że tyle pytań, ale podoba mi się HST i chciałbym je kontynuować, z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-03-02 08:59:37

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

Poniedziałek: 25gr CS2.0 + 13gr Stamino Booster Poniedziałek był dobrym dniem a zarazem bardzo ciężkim. Barki + nogi. Akurat miałem siłę i pobudzenie, żeby zrobić wszystko. Zeszło mi dwie godziny i to takim zdrowym tempem, ale suple zrobiły robotę, bo pomogły wytrwać do końca. Zryw, skupienie i chęć do ćwiczeń na duży plus. Wtorek: 25gr CS2.0 + [...]

Jak najbardziej uważam ze pompki są bardzo dobrym i przydatnym ćwiczeniem,powiem Ci ze nie napierdzielam ich szybko aby odj**ac swoje tylko powoli aż czuje naprężenie w nich,po prostu wydaje mi sie ze mało tego bo mam jeszcze sile zeby zrobic pare serii. Pomyślałem ze mógłbym swój trening zmienić w inne ceiczenia zeby nie robić tego samego i [...]

[...] nic sobie nie zrobił z tych leg kicków i wytrzymał tą obrotówkę na wątrobę (?). Na Barboze jest wyraźna recepta - styl walki Caina Velasqueza :-D - łatwiej powiedzieć gorzej zrobić, ale imo Barboza z top 10 sobie nie poradzi nigdy, ale kto wie jeszcze młody jest. LaFlare pokazał przewagę zapaśniczą, dobre cardio, stójkę i wchodząc w short notice [...]

co do zapotrzebowania 0.9g jak ktos wyzej napisał - co najwyzej dla osoby ,która nie ma nic wspolnego ze sportem siłowym albo która sobie trenuje żeby trenowac Z tego co pamietam nawet przecietny szarak powinien spozywac ~1.1g /1kg masy ciala bialka - ale nie bede sie sprzeczał o takie szczegóły. Co od efektów - najlepiej niech autor napisze [...]

[...] mojego ciała była jednak szersza od dołu :D. Ćwiczenie na dobicie - rozumiem przez to, że mam w planie rozpisane 4 ćwiczenia na plecy, 3 mam 100 procentowe, a nie wiem jakie zrobić 4. Nazwałem je na dobicie, ponieważ będzie ono wykonywane jako ostatnie. Tyle :P I jeszcze co do MC: robię go może 2-3 tydzień :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] ,że mało kto dźwiga w serii 100 kg czyli czysto robi 8 powtórzeń bez pomocy i technicznie poprawnie. A szarpnąć taki ciężar to każdy może z pomocą tylko liczy się żeby to zrobić technicznie czyli wycisnąć ,spuszczać wolno pod kontrolą (2-3 sek) i przytrzymać sekunde przy klacie po czym znów pchać. Spróbujcie założę się ,że mało kto tak zrobi [...]